Mindfulness o Atención Plena...presta atención de manera consciente a la experiencia del momento presente
“Prestar atención de manera
intencional al momento presente, sin juzgar”.
De esta forma, practicar la atención plena nos enseña a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.
Además, una investigación publicada en la
revista Journal of Internal Medicine reveló que practicar media hora de
Mindfulness diaria alivia los síntomas de trastornos como la depresión o la
ansiedad. También descubrieron que la meditación centrada (procedente de la
práctica budista de concentración en el presente y ausencia de juicios de
valor) podía tener efectos positivos en la percepción del dolor.La meditación
también reporta mejoras en la memoria, la capacidad de concentración, la
autoconciencia y la inteligencia emocional.
Yo llevo practicándolo desde
hace unos meses y la verdad que me siento mucho mejor, empiezo del día de mejor
humor y siento que me centro más :)
¿Y tú?¿has probado introducir esta práctica en tu día a día? Si vas a empezar a meditar, te recomiendo que lo hagas poco a poco ( como todo) para ir adquiriendo el hábito.
Si queréis más información respecto a Mindfulness os recomiendo el libro "Vivir con plenitud las crisis" de Jon Kabat-Zinn
Si queréis más información respecto a Mindfulness os recomiendo el libro "Vivir con plenitud las crisis" de Jon Kabat-Zinn
Encontrado en "Cuentos tibetanos" (Facebook):
ResponderEliminarRecibirás un Cuerpo
Puede gustarte o no, pero será tuyo durante todo el tiempo que estés aquí.
Aprenderás Lecciones
Estás inscrito en una escuela informal a tiempo completo llamada vida. En esa escuela cada día tendrás más oportunidades de aprender clases. Es posible que las lecciones te gusten o que te parezcan irrelevantes y tontas.
No Hay Errores, Sólo Lecciones
El crecimiento es un proceso de prueba y error: es una experimentación. Los experimentos fallidos forman parte del proceso en igual medida que el experimento que funciona bien.
Una Lección se Repite Hasta aprenderla
Una lección se presenta de varias maneras hasta que la aprendas. Una vez que la hayas aprendido, puedes pasar a la siguiente.
Las Lecciones no Tienen fin
No hay nada en la vida que no contenga sus lecciones, Si estás vivo, siempre tendrás algo para aprender.
"Allí" no es Mejor que "Aquí"
Cuando tu "allí" se convierte en un "aquí", simplemente tendrás otro "allí" que de nuevo parecerá mejor.
Los Otros no son más que tus espejos
No puedes amar u odiar algo en otra persona a menos que refleje algo que amas u odias en ti mismo.
Lo que haces de tu vida depende de ti
Tienes todas las herramientas y los recursos que necesitas. Lo que hagas con ellos depende de ti. La decisión es tuya.
Tus respuestas están dentro de ti
Las respuestas a las interrogantes de la Vida están en tu interior. Todo lo que debes hacer es mirar, escuchar y confiar.
Olvidarás todo esto
Mas siempre que quieras, podrás recordarlo.
Muchas gracias por tu aportación. Muy buenas reflexiones
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