Vivir en Positivo

Son muchas las personas que cada día afirman sentirse ya nerviosas y alteradas nada más levantarse de la cama, con los nervios de punta sin saber por qué. Últimamente personas de mi entorno más cercano me preguntan porque les esta pasando esto. Sin embargo muchas veces que no hay un motivo instantánteno que desencadene el malestar o la ansiedad, sino que a veces nos levantamos ya ansiosos. Esto muchas veces se da por muchos problemas que pueda tener esta persona, aunque no haya pensado en ellos en esos momentos. Esta ansiedad, llamada ansiedad generalizada , se caracteriza por algunos de los síntomas que vemos en el dibujo y que explicaré con algo más de detalle. 1. Aquellas personas que tienen ansiedad generalizada  se preocupan excesivamente por todo.  No solo se preocupan y le dan vueltas a todo sino que les resulta imposible o muy difícil poder parar estos pensamientos negativos. 2. Las personas con ansiedad generalizada tienen  problemas para dormi...

El postureo, término que aún no se encuentra en los diccionarios  pero ya está en boca de muchos,  consiste en dar “la imagen que queremos dar” a otras personas en la sociedad, a los que nos rodean.   El postureo se trata de “aparentar”, de “dar envidia”, de mostrar a todos lo felices que somos, lo estupendo que lo pasamos y lo bien que nos van las cosas. Y por tanto requiere de un público, de unos amigos, seguidores, fans o incluso desconocidos de los que obtengamos su aprobación, su admiración, y por qué no, su envidia. Todo esto podemos verlo reflejado a diario en las redes sociales como Facebook o Twitter, donde las personas cuelgan imágenes y videos pasándolo bien o muy bien, y lo transmiten verbalmente y por escrito para que todos puedan verlo.  Nos hacemos fotos y las subimos a la red, pero por alguna razón sólo mostramos aquellas que nos interesa mostrar. Por ejemplo: si he estado en la playa o tomando unas cañas con los amigos, me haré una foto...

Ayer tuve la oportunidad de asistir a una conferencia en la facultad de medicina a cargo de Jon Kabat-Zinn, conocido referente mundial de Mindfulness por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la   Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts . Allí introdujo a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.   Jon Kabat-Zinn   define Mindfulness como : “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. De esta forma, practicar la  atención  plena nos enseña  a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Además, una investigación publicada en la revista Journal of Internal Medicine reveló que practicar media hora de Mindfulness diaria alivi...

Una de las preguntas más comunes a la hora de solicitar un empleo es como debe ser mi CV para llamar la atención a quien esté haciendo el reclutamiento.  Es importante tener en cuenta de que  el  currículum vítae  va a ser nuestra presentación ante una empresa que está ofreciendo un puesto de trabajo que deseamos. Según una investigación de “ TheLadders ”, un reclutador tarda aproximadamente unos 6 segundos en decidir si eres apto tras mirar tu CV. Pero  ¿cómo elaborar un currículum vitae exitoso? Te estás vendiendo en un trozo de papel, por lo que debes adaptar tu información de manera que reflejes lo que la empresa está buscando.  Intenta investigar sobre la compañía y visita su web para averiguar los objetivos o los valores que promueve . Intenta plasmar la filosofía de la empresa y del puesto en tu currículum vitae. Crea tu CV personalizado y utiliza un formato que se adapte mejor a la industria en la que quieres trabajar.  ...

Hoy hablaremos de este gesto que quizás hayas hecho al ver la imagen. El gesto es sonreír y si lo has hecho es una buena noticia. Tus neuronas espejo han actuado. Si no, no te preocupes, aunque actúen no siempre reflejamos externamente el gesto de los demás. Lo explicaremos más adelante. Sonreír puede parecer un gesto simple sin embargo tiene importancia en nuestro día a día. Al igual que cuando estamos contentos, sonreímos, el proceso contrario también tiene efecto. Si sonreímos, nos sentimos mejor. Cada vez que sonríes, aunque sea una sonrisa forzada, tus músculos avisan a tu cerebro. Le informan de que estás a gusto. Cuando los músculos del área de la boca se fuerzan hacia arriba, la información que el cerebro recibe significa “me siento” y esa interpretación genera un circuito: si sonrío estoy bien, si sonrío estoy feliz. Te cuelgas la etiqueta de que “estás bien” y te comportas como el que se siente bien. Richard Wiseman ha demostrado en sus experimentos qu...

Los  procesos de selección  se caracterizan por establecer un marco de diálogo en el que  la organización obtiene toda la información relevante sobre los candidatos en apenas unos minutos . Como el tiempo escasea y las consecuencias de elegir mal a las personas encargadas de desempeñar una función pueden ser muy costosas, el profesional que intenta saber cosas sobre nosotros en una entrevista de trabajo dedicará todos sus esfuerzos a hacer las preguntas clave para que nos mostremos tal y como somos sin apenas ser conscientes de ello. Más allá de las características específicas de cada organización, parte de estas preguntas clave son comunes en gran cantidad de empresas y  es normal que aparezcan en cualquier entrevista de selección . Eso significa que, aunque la popularidad de estas preguntas se deba a su utilidad y eficacia a la hora de aportar datos acerca de los candidatos, las personas interesadas en un puesto de trabajo cuentan también con una venta...

¡Hola! Soy Rafaela 🌸 Desde siempre me ha fascinado entender por qué las personas pensamos, sentimos y actuamos como lo hacemos. Esa curiosidad me llevó a estudiar Animación Sociocultural, Psicología y un Máster en Dirección de Personas y Desarrollo Organizativo. Me apasiona observar cómo pequeños cambios en nuestra forma de pensar pueden transformar por completo la manera en que vivimos. Creo profundamente que el optimismo es una forma valiente de mirar la vida, incluso cuando las cosas no salen como esperamos. En 2015 nació este rincón, Vivir en Positivo, con la idea de compartir reflexiones, experiencias y herramientas que nos ayuden a vivir con más conciencia, calma y sentido. Aquí encontrarás textos sobre emociones, bienestar, relaciones y crecimiento personal.  Te invito a quedarte, a comentar, a compartir tus pensamientos… y, si te resuena lo que lees, a suscribirte para seguir creciendo juntos en esta aventura de vivir en positivo. 🌿 Puedes contactarme e...